Jak pamiętasz z jednego z poprzednich artykułów, siła jest to zdolność mięśni do przyjmowania dużych obciążeń. Natomiast wytrzymałość siłowa, to siła + radzenie sobie z tymi obciążeniami przez dłuższy okres czasu. To według mnie najprostsze wyjaśnienie.

Odpowiedni poziom płynów w organizmie jest ważnym punktem odżywiania sportowców, a jednak często nie poświęca się mu wystarczającej uwagi. Dla laika bowiem wydaje się, że płyn to płyn, a więc każdy napój w trakcie wysiłku będzie dobry. Według badań naukowych nie jest to jednak prawdą. Zresztą, nie muszą nas do tego przekonywać żadne badania. Spróbuj wlać sobie do bidonu samą wodę i wziąć udział w mega intensywnym wyścigu... od razu uprzedzam: nie nastawiaj się, że dojedziesz szybko do mety...

Kiedyś sądzono, że łąkotka nie jest istotnym elementem stawu. Jednak jak przedstawiają wyniki badań u osób które miały w przeszłości uszkodzoną łąkotkę następuje znacznie szybsze wyniszczenie stawu. Czy jest szansa aby naprawić uszkodzenie po latach ? Kto może sobie pozwolić na łąkotkowy implant ? 

Równowaga kwasowo-zasadowa to stan, w którym zachowany jest stosunek jonów dodatnich i ujemnych w płynach ustrojowych, warunkujący odpowiednie pH i prawidłowy przebieg procesów życiowych. Stan ten osiągamy, gdy zakres pH krwi wynosi 7,35-7,45. Wyższe pH oznacza przewagę składników zasadowych, a niższe – kwaśnych. Niebezpieczne dla ustroju jest pH 7,8. Zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej to kwasica i zasadowica. W obu przypadkach jest to stan zagrażający życiu. Jednak dzisiejsza dieta człowieka sprzyja bardziej zakwaszeniu organizmu.

W tym krótkim artykule chcę pokazać Tobie, jak niezwykle trudną rzeczą jest skomponowanie dobrego kompleksu witaminowo-mineralnego. Ponadto warto mieć świadomość tego, że wiele firm zajmuje się masową produkcją nic nie wartych tabletek, które mają rzekomo pomóc nam w zachowaniu pełni zdrowia.

Coraz częściej pojawiają się w mediach informacje o suplementach diety. I w tym momencie wcale nie mam na myśli reklamy, która rzeczywiście bombarduje nas swoimi zaskakującymi hasłami. Mówię raczej o wypowiedziach różnych ekspertów i działań urzędów (a raczej braku działań) odnośnie zażywania kapsułek „na wszystko”. Oczywiście dobrze, że o tym publicznie się rozmawia, tym bardziej, że jest to temat niezwykle istotny i staje się coraz bardziej kontrowersyjny. I wcale nie dotyczy tylko sportowców...

Kuracja farmakologiczna chrząstki stawowej

Jak zbudowana jest chrząstka ?

Chrząstkę zaliczamy do podporowych odmian tkanki łącznej. Jej skład opiera się na wyspecjalizowanych komórkach fibroblastów zwanych osteocytami i chondrocytami. Powierzchnie stawowe ciała ludzkiego zbudowane są z 2 typów chrząstki: szklistej i włóknistej. Chrząstka szklista jest to silnie uwodniona substancja międzykomórkowa zbudowana z włókien kolagenowych typu II i substancji podstawowej.

Suplementacja witaminowo-mineralna to temat na kilka lub nawet kilkanaście publikacji. Mimo to zawsze staram się choć trochę naświetlać ten problem i uświadamiać, że umiejętność zażywania witamin i minerałów jest bardziej skomplikowana, niż nam się wydaje.

Omówiliśmy sobie czym jest wytrzymałość i siła oraz co nam daje trening tych cech. Dziś skupmy się nieco na umiejętnościach szybkościowych.

W poprzednim artykule powiedzieliśmy sobie o wytrzymałości. Druga cechą, nad którą kolarz powinien się skupić jest trening siły. Na początek wyjaśnijmy sobie, czym jest siła. Otóż siła jest zdolnością przezwyciężania oporu, inaczej mówiąc, jest to możliwie maksymalny nacisk na pedał.