Mówię im to dlatego, ponieważ na efektywną jazdę rowerem składa się szereg umiejętności, a nie tylko posiadanie sprawnego roweru (ci, co trenują wiedzą, o czym mówię).

Trening w pogodę i niepogodę...

Kolarstwo jest coraz bardziej rozpowszechnione w Polsce, co widać po liczbie startujących chociażby w maratonach MTB. Jeszcze kilkanaście lat temu nie było takiego szału. Natomiast w tej chwili trudno zrobić choćby rozgrzewkę w niedalekiej okolicy przed startem, bo tak jakoś tłoczno… I bardzo dobrze! To pokazuje, że jest nas więcej, że ten sport wciąga i że zaczynamy spędzać czas aktywnie. Bo najważniejszy cel uprawiania sportu to przecież zdrowie. Dopiero na następnej pozycji plasują się takie kwestie jak rywalizacja, dobra zabawa czy sprawdzanie własnych możliwości.

Kolarstwo należy do ciężkich i niezwykle wymagających dyscyplin sportowych. Dlaczego wymagających? Otóż kolarz wystawiony jest na działanie różnych czynników, przede wszystkich tych atmosferycznych – deszcz i śnieg, zmagania z wiatrem (czasem naprawdę silnym!), mróz, oblodzona nawierzchnia, palące słońce – to nie zachęca do treningów. Niestety trzeba to „polubić”, a przynajmniej się z tym pogodzić, gdyż bez regularnych treningów nie ma efektów. Do tego dochodzą liczne upadki i kraksy, które również są jakby wpisane w ten sport. Podobno nie ma treningów technicznych bez przysłowiowej „gleby” raz na jakiś czas. Trzeba się z tym liczyć.

To, że niezwykle istotną rzeczą w kolarstwie jest odpowiedni rower, wie każdy. Dlatego nie będę się teraz o tym rozpisywać. Tego typu kwestie znajdziecie w innych działach tego portalu.

Okresy treningowe, metody, techniki...

Prawidłowe przeprowadzenie treningów kolarskich wcale nie jest rzeczą łatwą. Rok treningowy dzieli się bowiem na części – okres przygotowawczy, okres podstawowy, rozbudowa, szczyt formy (występuje na ogół kilka razy w ciągu sezonu) oraz roztrenowanie. Każdy z tych etapów ma za zadanie wnieść do organizmu coś innego, każdy z nich rządzi się swoimi prawami odnośnie przeprowadzenia samego treningu jak i skomponowania odpowiedniej diety. W kolejnych artykułach postaram się omówić bardziej szczegółowo każdy z tych okresów.

Kolejnym zagadnieniem w treningach rowerowych są metody treningowe. Każdy z ww. okresów ma przypisane odpowiednie metody, którymi kolarz powinien się posługiwać. Dotyczą one parametrów, jakie chce on w danym momencie rozwijać – wytrzymałość, siłę, wytrzymałość siłową, moc, umiejętności szybkościowe czy wytrzymałość anaerobową.

Problem Początkujących i doświadczenie "Zaawansowanych"

Początkujący kolarze bardzo często wpadają w pułapkę niewłaściwie przeprowadzonych jednostek treningowych i jest to dość powszechne zjawisko. Jeżdżą bez konkretnego celu, nie mają z góry ustalonych metod, jakie będą stosować na treningu. Wynika to głównie z braku doświadczenia. Kolarze, którzy trenują przynajmniej kilka lat, znają swoje organizmy, wiedzą, jakie są ich możliwości, jak reagują ich mięśnie na poszczególne rodzaje treningów. A to bardzo cenna wiedza. Dlatego warto korzystać z doświadczenia kolegów po fachu. Wskazówki dotyczące treningu mogą okazać się na wagę złota. Mimo wszystko każdy indywidualnie musi zbadać swój organizm, gdyż różnimy się między sobą pod każdym względem.
Ogólnie rzecz biorąc prawidłowo przeprowadzone treningi dają dużo satysfakcji i budują oczekiwaną formę fizyczną. Pozwalają osiągać coraz to lepsze wyniki.

Pozostaje jeszcze jedna ważna kwestia – umiejętności techniczne, które są niezbędne zwłaszcza w jeździe górskiej. Umiejętności te ćwiczyć można przy okazji treningów (w zależności od tego, w jakim okresie cyklu obecnie jest kolarz), lecz przede wszystkim warto układać sobie treningi w taki sposób, aby część z nich była poświęcona właśnie ćwiczeniu techniki jazdy.

Twoje Imie

Twój Email

Tytul Twojego komentarza

Twój Komentarz

smaller | bigger

Subscribe via email (Registered users only)

Dodaj Komentarz